時間もレコーディングダイエット 【谷口和信のメルマガ vol. 2025-003号】
おはようございます!
自分の可能性を信じ、
なりたい理想の自分に変わりたい人のサポーター
谷口和信です。
月曜日の夜、実家の母から電話がかかってきました。
先週、父がまた緊急搬送されて手術をしたのは聞いていたのですが、
(前回手術し、その後も通院していた病院は受け入れ拒否され
他の病院に回られたらしい……)
正確なことは検査をしないとわからないと前置きされたうえで、
「ガンの可能性が高い」と言われたそうです。
今回手術した病院は、今日、退院予定ですが、
しばらく自宅療養し、2月に入ってから検査の予定だそうです。
父は今年86歳になります。
どこまで治療するのか、
ガンだったら、除去手術はするけど、
その後、抗がん剤治療までするのか?
大腿骨骨折で入院して以来、ほとんど動いてないみたいなので
治療に耐えられるだけの体力があるのか?
そんなことも判断しなければならないようですが、
母は、子どもがいちばん近い親族だから、
私と妹で決めていいよ、と……。
難しい選択を迫られるかもしれません。
2月に入ったら、無理やり仕事に区切りをつけて
2~3週間、実家に帰ろうと思っていたのですが、
その前に、週末+αで帰省しようかなぁ……。
編集後記にも病院に行ったことを書いていますが、
こういうことがあると、健康が一番だとつくづく思いますね。
というところで、今日の本題に入りましょう!
◆時間もレコーディングダイエット
「レコーディングダイエット」という言葉を
聞いたことがありますか?
2007年に出版された岡田斗司夫氏の著書
『いつまでもデブと思うなよ』
https://amzn.to/3WrWrWx
で紹介されたダイエット方法で、やり方は次のとおりです。
1. 毎日、口にした食べ物や飲み物、食べた時間と量を記録する
2. 体重も毎日測る
3. 記録を積み重ねて、食習慣の傾向や
食べ過ぎているもの・不足しているものに気づく
4. 改善点を見つけて食事や体重をコントロールする
また、メリットは
・食べるという行動を自分で管理できるようになる
・無理なダイエットによる体の負担やストレスがかからない
・リバウンド防止に効果的
(以上、Google検索結果より転記)
メリットの最後に「リバウンド防止に効果的」とありますが、
ご本人は、かなりリバウンドされていますけどね(笑)
さて、ここまでは身体的なダイエット、
体重を減らす方法でしたが、
この方法はお金や時間にもあてはまります。
「家計簿をつけるとお金が貯まる」
と聞いたことはありませんか?
なぜ、記録するだけでお金が貯まるのか?
それは自分のお金の使い方を把握するとともに
無駄遣いが減るからです。
「家計簿をつける=記録する」と決めていると、
記録したくないものには、お金を使わなくなってきます。
ケーキやコンビニスイーツも、
たまに、1,000円くらいなら、記録してもいいかなあ
と思いますが、それが毎日になるとさすがに、
これはマズいと思うでしょう。
UFOキャッチャーで数千円はどうですか?
記録したあとで、マズかったなあ、と思いませんか?
パチンコや競馬などのギャンブルも同じだと思います。
記録したくない気持ちが働くから
それにお金を使うこと自体を控えるようになります。
時間も同じです。
何時から何時まで、何をしたのか? を記録する
と決めていると、記録したくないこと
長時間ネットショップを見たり、
ネットサーフィンをしたり……。
ゲームやテレビを見る時間も必ず減ります。
記録はしていないけど、
何をしていたのかは、だいたい覚えているから問題ない。
という返事が返ってきそうですが、
この「だいたい」というのがあやしいんですよねぇ。
人は自分の都合がいいように覚えてしまっています。
2時間くらいしかテレビは見ていないはずだと思っても
実際には4,5時間観ていた。
なんてことがよくあります。
実際に私も、
30分くらいしか見ていないだろう
と思っても、記録した結果を集計すると
1時間以上見ていたことも、たびたびあります(汗)
記憶って、それくらいいい加減です。
正確に把握するには、記録は必須と言っていいでしょう。
それも、行動したらすぐに記録すること。
あとで書こうと思っていると、
正確な時間を忘れて、やはり”だいたい”これくらいだろう
と書いてしまうことになりかねませんからね。
やりたいことがあるのに、なかなかできない。
もっと効率よく時間を使いたい。
そんな気持ちがあるのなら、
1週間だけでも記録してみてください。
それだけで無駄な時間が減り、
やりたいことに使う時間が増えるはずです。
ぜひ、お試しを!!
◆編集後記 エコ検査の結果、異状なしで一安心です
日曜日に、わが家のわんこを病院に連れて行きました。
というのは、先週の日曜日、
狂犬病の注射をする予定だったのですが、
その日の朝、嘔吐物に血が混じっていたし、
食欲もなく、昼頃までご飯を食べなかったのです。
注射のために行った病院でそのことを話すと、
そういう体調なら、今日は注射は止めましょう。
また、違う病気かもしれないから、エコー検査、
場合によあっては内視鏡検査もした方がいいかもしれません。
ということになったのです。
しかし、吐いたのはその日が最後だったし、
元気に散歩も行きたがるし、食欲もあるから大丈夫だろう、
とは思っていたのですが、
エコー検査の予約をしてあったので、受診してきました。
その結果、特に異常は見られず、
今の段階で内視鏡検査までする必要はないだろう。
このまま様子見でよい。
ことになり一安心でした。
なぜ血が混じるのか?
原因は考えてけど、明確なことはわかりません。
もしかすると、
散歩中にひらひらする落ち葉を見ると
獲物だと思って食べてしまっているからかな?
からだのことを考えたら、
少しずつでも、こんなことは止めるように
しつけていったほうがいいのかもしれませんね。
次回の散歩から、気をつけます!
さて、今日のメルマガはいかがでしたか?
感想や質問などがいただけると非常にうれしいです。
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