【時間活用塾第353】うまくいった理由も考えてみよう

おはようございます!

「仕事も夢や目標も見える化し、欲しい未来を手に入れよう!」

手帳やノートの使い方を中心に、自分が経験したことの中から
心を豊かにすることや毎日を楽しく過ごす方法を伝えることで、
「大人っていいなー、あんなカッコいい大人になりたい!」
と子供が憧れる大人を増やすお手伝いをしている谷口和信です。


今日から6月ですね。

ということは、2022年も5/12=41.7%が過ぎたということ。


あなたも年始には今年の目標を立てられたと思いますが、
日数経過と同じように目標達成に向かっていますか?


私は……

年始の時点では、3月中に
「7つの習慣セルフコーチング」を開催する予定だったのですが、
元のプログラム変更など、私が要因ではないこともあり
(もちろん、私がやらなかったこともありますが)
予定どおりには進んでいない状況ですが、

これも5月に入ってから説明会はスタートしたし、
まだどこにも公開はしていませんが、
6月25日で、1日講座の予定も入れているので、
これから進んでいけるかなぁ… と思っています。


目標達成は、
私が大好きな『成功曲線を描こう』に描かれているように

 

時間に比例するのではなく、ある時点から一気に上昇し始める

ことも多いので、なかなか進まないからといって
あきらめるのではなく、続けることも大事ですからね。

 

さて、「7つの習慣セルフコーチング説明会」ですが、
今月からは少し開催頻度を落とし、今週は土曜日、
来週は日曜日のみ開催します。

とはいえ、それ以外でも実施できる日もありますので、
この日がいい
というのがあれば、遠慮なくリクエストしてくださいね。

「7つの習慣セルフコーチング(R)」説明会を開催します

 

というところで今日の本題に入りましょう!

 

◆うまくいった理由も考えてみよう

少し前にも書いたことがあると思うのですが、
ゴールデンウィークか、それより少し前くらいから
睡眠の質が低くボディバッテリーも回復しない日が続いていました。

その原因は、睡眠中のストレスが高く、ぐっすり眠れていない,
深い睡眠がとれていないことだったのですが、

どうやったら睡眠中のストレスが下げられるのだろう。
お酒を飲んだのがよくないのか?
食後すぐに寝るのがよくないのか?
寝る直前までスマホやパソコンを見ているのがいけないのか?


など、考えられる理由を考えては、

お酒を飲むのをやめよう、とか
眠いけど、ご飯食べたばかりだから、もう少し起きていよう、とか
寝る30分前からはスマホもパソコンも見ないようにしよう、とか

試してみましたが、ほとんど効果が感じられませんでした。


それが先週くらいから、一気によくなったんですよね。

それまでは50~60、低いときは30ポイントくらいだった
睡眠スコアが80ポイントを超えています。

25~35だった睡眠中のストレスも20を下回るようになりました。


何が変わったのか、何を変えたのか?

正直なところ、自分でもよくわかりません(汗)


変えたのは2つ。

1つは、それまでは、テンションが低くても
“やらなければ!”と思っていたことを止めて、

今はメンタルを回復させるのが先決。
ⅡとかⅣとか関係なく、自分がやりたいこと,
楽しいことをやってヨシ

と自分に許可をしたこと。


もう1つは、
掛け布団を冬用の羽毛布団から、薄手の物に替えたこと。

あっ、パジャマも冬物から半袖短パンに変更しました。


睡眠の質が改善した理由が、
本当にこの2つなのかどうかはわかりません。

しかし、今の良くなった状態を続けるには、
うまくいった理由や原因がわからないと続けられないんですよね。


うまくいかなかったときには、
その原因を探して対策する人は多いでしょう。

それをやることで、同じ失敗を繰り返さなくなりますから、
もちろんこれは大事なことです。


では、うまくいったとき、
どれくらいの人がその要因を考えているでしょうか?

うまくいった、バンザイ\(^o^)/

と喜んでも、それがたまたまかもしれません。

うまくいき続けたいのなら、その要因を知っておく必要があります。


そのためにも、うまくいったときも、

何をしたからうまくいったのか、その要因は何なのか?

も考えてみるようにしてくださいね。

 

◆編集後記 WordPressに苦戦してます

私は2016年の12月から、
WordPressでブログを書いているのですが、
書き始めてしばらくしてから、“ブロックエディター”という
仕様に変更になりました。

これは、それまで使っていた“はてなダイアリー”や
“Livedoorブログ”、“はてなブログ”などとも大きく違う仕様で
正直、使いづらい、と感じていました。

なので、古い仕様で書ける“クラッシックエディタ”モードで
書き続けていたのですが、

「7つの習慣セルフコーチング」用のページを作るのに
写真や文字など、もう少し自由にレイアウトしたいなー
だったら、ブロックエディターで書いてみるか!

という気持ちになったので、使ってみたのですが、
なかなか思い通りに書けません。

というより、使い方さえよくわからない状態です(汗)


習うより慣れろ

とは言われますが、自分でいじっても先に進めそうにないので、
よさそうな本を探して、それを見ながら格闘してみたいと思います。

まぁ、こういう作業は嫌いではない、
というより好きな方なので苦にはなりませんが、
時間がかかるのがちょっと……

ではあるんですけどね。


一度覚えたら、この先も使える

ということで、これも自分のバージョンアップのための時間投資

と思って取り組んでみます。

 

 

「7つの習慣セルフコーチング」を開講しました

「セルフコーチング」と「7つの習慣」を掛け合わせた、世界初のプログラムです。

『7つの習慣』という望む結果を得るための原理原則に基づき、ありたい姿を達成するために、客観的な自分との対話(セルフコーチング)の実践方法を身につけられます。

説明会も開催していますので、詳細は下記リンクでご確認ください

https://kazutaniguchi.com/7habitssctop/

 

 

◆無料メール講座『時間活用塾』のご案内

毎週水曜日の午前7時30分に『時間活用塾』という無料のメール講座を発行しています。 この講座では、単なるやり方(HOW TO)だけでなく、効果的に時間を活用できるようになる考え方なども書いています。 もちろん、登録も購読は無料。いつでも配信解除できますので、安心して登録してくださいね。
■ 登録フォーム

ご登録されたいE-mailアドレスを入力してお申込みください。

 

◆LINE公式はじめました

無料メール講座では「考え方」を中心にお伝えしていますが、LINEでは毎日を明るく楽しく過ごすためには、できるようになった方がいい具体的な「行動」についてお伝えしています。 これを機会に、ぜひ、お友達に追加してくださいね! 友だち追加  

◆イベント・セミナー情報

【ストアカで3講座実施中】 ストリートアカデミー(ストアカ)で「タスク管理術」,「時間管理術」,「時間家計簿のすすめ」(振り返りが中心)の3講座をやってます。 こちらへのご参加もお待ちしています! ストアカ講座のページを見てみる  
【個別相談受付中(メルマガ読者限定価格)】
下記「個別相談申し込み」ページで、谷口の予定もご確認のうえ、空き時間を見て都合の合う時間帯でお申し込みください。 個別相談のページを見てみる 通常、単発の個別セッションは35,000円,体験セッションは15,000円でご提供していますが、ブログ読者さん限定・オンライン限定で10,000円としますのでお気軽にお申込みください。  

◆著書のお知らせ

■2冊目の著書『時短と成果が両立する 仕事の見える化 記録術』は絶賛発売中です。
ダイエットするときには体重を記録することが大事。 お金の管理をするときには、家計簿をつける必要があります。 時間も同じです。上手に使えるようになるには、記録して確認する必要があるのです。 この本では、なにを、どうやって記録するのか? 私がやっている方法を具体的に紹介していますので、参考にしてみてくださいね。 2020年4月5日にはKindle版も発売になりました。こちらもよろしくお願いします! 『時短と成果が両立する 仕事の見える化 記録術(kindle版)』  
■初めての著書『仕事が速くなる! PDCA手帳術』も絶賛発売中。
Kindle版もありますので、まだ読んでいない方は手に取ってみてください! 『仕事が速くなる! PDCA手帳術(Kindle版)』  

◆ご相談・お問い合わせはこちら

執筆のご依頼など、その他のご相談・お問い合わせは下記リンク先のフォームからご連絡ください。 【ご相談・お問い合わせ】