【時間活用塾第353】うまくいった理由も考えてみよう

おはようございます！

「仕事も夢や目標も見える化し、欲しい未来を手に入れよう！」

手帳やノートの使い方を中心に、自分が経験したことの中から
心を豊かにすることや毎日を楽しく過ごす方法を伝えることで、
「大人っていいなー、あんなカッコいい大人になりたい！」
と子供が憧れる大人を増やすお手伝いをしている谷口和信です。

今日から6月ですね。

ということは、2022年も5/12＝41.7％が過ぎたということ。

あなたも年始には今年の目標を立てられたと思いますが、
日数経過と同じように目標達成に向かっていますか？

私は……

年始の時点では、3月中に
「7つの習慣セルフコーチング」を開催する予定だったのですが、
元のプログラム変更など、私が要因ではないこともあり
（もちろん、私がやらなかったこともありますが）
予定どおりには進んでいない状況ですが、

これも5月に入ってから説明会はスタートしたし、
まだどこにも公開はしていませんが、
6月25日で、1日講座の予定も入れているので、
これから進んでいけるかなぁ…　と思っています。

目標達成は、
私が大好きな『成功曲線を描こう』に描かれているように

時間に比例するのではなく、ある時点から一気に上昇し始める

ことも多いので、なかなか進まないからといって
あきらめるのではなく、続けることも大事ですからね。

さて、「7つの習慣セルフコーチング説明会」ですが、
今月からは少し開催頻度を落とし、今週は土曜日、
来週は日曜日のみ開催します。

とはいえ、それ以外でも実施できる日もありますので、
この日がいい
というのがあれば、遠慮なくリクエストしてくださいね。

「7つの習慣セルフコーチング(R)」説明会を開催します

というところで今日の本題に入りましょう！

◆うまくいった理由も考えてみよう

少し前にも書いたことがあると思うのですが、
ゴールデンウィークか、それより少し前くらいから
睡眠の質が低くボディバッテリーも回復しない日が続いていました。

その原因は、睡眠中のストレスが高く、ぐっすり眠れていない，
深い睡眠がとれていないことだったのですが、

どうやったら睡眠中のストレスが下げられるのだろう。
お酒を飲んだのがよくないのか？
食後すぐに寝るのがよくないのか？
寝る直前までスマホやパソコンを見ているのがいけないのか？

など、考えられる理由を考えては、

お酒を飲むのをやめよう、とか
眠いけど、ご飯食べたばかりだから、もう少し起きていよう、とか
寝る30分前からはスマホもパソコンも見ないようにしよう、とか

試してみましたが、ほとんど効果が感じられませんでした。

それが先週くらいから、一気によくなったんですよね。

それまでは50～60、低いときは30ポイントくらいだった
睡眠スコアが80ポイントを超えています。

25～35だった睡眠中のストレスも20を下回るようになりました。

何が変わったのか、何を変えたのか？

正直なところ、自分でもよくわかりません（汗）

変えたのは2つ。

1つは、それまでは、テンションが低くても
“やらなければ！”と思っていたことを止めて、

今はメンタルを回復させるのが先決。
ⅡとかⅣとか関係なく、自分がやりたいこと，
楽しいことをやってヨシ

と自分に許可をしたこと。

もう1つは、
掛け布団を冬用の羽毛布団から、薄手の物に替えたこと。

あっ、パジャマも冬物から半袖短パンに変更しました。

睡眠の質が改善した理由が、
本当にこの2つなのかどうかはわかりません。

しかし、今の良くなった状態を続けるには、
うまくいった理由や原因がわからないと続けられないんですよね。

うまくいかなかったときには、
その原因を探して対策する人は多いでしょう。

それをやることで、同じ失敗を繰り返さなくなりますから、
もちろんこれは大事なことです。

では、うまくいったとき、
どれくらいの人がその要因を考えているでしょうか？

うまくいった、バンザイ＼(^o^)／

と喜んでも、それがたまたまかもしれません。

うまくいき続けたいのなら、その要因を知っておく必要があります。

そのためにも、うまくいったときも、

何をしたからうまくいったのか、その要因は何なのか？

も考えてみるようにしてくださいね。

◆編集後記　WordPressに苦戦してます

私は2016年の12月から、
WordPressでブログを書いているのですが、
書き始めてしばらくしてから、“ブロックエディター”という
仕様に変更になりました。

これは、それまで使っていた“はてなダイアリー”や
“Livedoorブログ”、“はてなブログ”などとも大きく違う仕様で
正直、使いづらい、と感じていました。

なので、古い仕様で書ける“クラッシックエディタ”モードで
書き続けていたのですが、

「7つの習慣セルフコーチング」用のページを作るのに
写真や文字など、もう少し自由にレイアウトしたいなー
だったら、ブロックエディターで書いてみるか！

という気持ちになったので、使ってみたのですが、
なかなか思い通りに書けません。

というより、使い方さえよくわからない状態です（汗）

習うより慣れろ

とは言われますが、自分でいじっても先に進めそうにないので、
よさそうな本を探して、それを見ながら格闘してみたいと思います。

まぁ、こういう作業は嫌いではない、
というより好きな方なので苦にはなりませんが、
時間がかかるのがちょっと……

ではあるんですけどね。

一度覚えたら、この先も使える

ということで、これも自分のバージョンアップのための時間投資

と思って取り組んでみます。

「7つの習慣セルフコーチング」を開講しました

「セルフコーチング」と「７つの習慣」を掛け合わせた、世界初のプログラムです。

『7つの習慣』という望む結果を得るための原理原則に基づき、ありたい姿を達成するために、客観的な自分との対話（セルフコーチング）の実践方法を身につけられます。

説明会も開催していますので、詳細は下記リンクでご確認ください

https://kazutaniguchi.com/7habitssctop/

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