【時間活用塾第310号】休憩は「悪」か？
おはようございます！
「仕事も夢や目標も見える化して欲しい未来を手に入れよう！」
手帳やノートの使い方を中心に、自分が経験したことの中から
心を豊かにすることや毎日を楽しく過ごす方法を伝えることで、
「大人っていいなー、あんなカッコいい大人になりたい！」
と子供が憧れる大人を増やすお手伝いをしている谷口和信です。
少し前のことになりますが、妻に何度か
いびきがうるさいし、途中、息してないんじゃないの？？
と言われました。
えっ！？ もしかしたら、睡眠時無呼吸症候群なのか？？
と思ったので、睡眠中の血中酸素濃度が測定できるようにと、
GARMIN のスマートウォッチ Venu 2 を注文してしまいました。
定価は税込￥49,280ですが、Amazonで￥44,352
最初は OPPO Band Style （￥4,157） や
7月9日に発売されたばかりの Xiaomi Mi Smart Band 6（￥5,990） を考えていたのですが、
左腕にはアナログ腕時計、右腕には AppleWatch を付けているから、これはどこに付けるんだ？ とか、
カラフル過ぎるよなー とか、
GARMIN の BODY BATTERY も気になってるしなー
とか考えてたら、なぜだか、当初予定の10倍の価格の物を注文してしまいました（汗）
睡眠中もトラッキングするということは、
24時間、365日、ほぼつけっぱなしにしていることを考えると、
まぁいいかなぁ…と、自分に都合のいい言い訳してね（笑）
月曜日に届いたので、昨日は一日付けていたのですが……。
その感想は、編集後記で。
というところで、今日の本題に入りましょう！
◆休憩は「悪」か？
あなたは、仕事中に意識的に休憩を入れていますか？
それとも、続けられるだけ続けて、
区切りがついたら休む感じでしょうか？
私は、どちらかというと、後者で、結構、続けてやってしまいます。
けれども、人の集中力って、それほど長く続かないんですよね。
何かの本で、長くて90分、短いと30分程度で切れてしまう。
と読んだような気がします。
で、自分のことを振り返ってみると、
ExcelやCADなど、好きな作業をしているときには、
2時間位なら集中して続けられるのですが、
それ以外の作業になると、30分くらいで集中力が途切れて
メールやタスクをチェックしたり、
その時やらなくてもいいのに、書類を整理したりしてしまいます。
また、以前、本の原稿を書いていたときにもあったのですが、
長時間（2～3時間以上）続けて作業をすると、
なかなか回復できず、その後はダラダラと作業してしまった。
あるいは、疲れ切って、何もできなかった。
ということを何度か経験しています。
そんなことがあったので、今は
「30分に1回は気を緩める」ようにしています。
具体的には、30分のタイマーをかけて、それがなったら、
立ち上がる、背伸びをする、コーヒーを淹れる、トイレに行くなどを
意識的にするようにしています。
「サボる」のは悪ですが、
1日を集中して過ごすためには「休憩」は必要なものです。
車のエンジンなどの機械だって、
常にフル回転していると、早く壊れてしまうし、
エネルギー効率も悪いですよね。
人は機械ではないし、車のエンジン以上に繊細ですから、
常にフル回転させるのは不可能だし、
そんなことをしたら、短時間でエネルギーが尽きてしまいます。
1日を働き切る、ことを考えたとき、
どうすれば集中力が高い時間を長くすることができるか？
それを考えて、適度に「休憩」を入れてるようにしてください。
自分のペースがわからない。
そんなときは、
25分作業したら5分休憩する「ポモドーロ・テクニック」を
試してみてはいかがでしょうか。
試しながら、
「25分＋5分」がいいのか、
「30分＋5分」がいいのか、
あるいは「60分＋10分」がベストなのか？
いちばん自分にあったペースをみつけてくださいね。
◆編集後記 両腕にスマートウォッチ
GARMIN のスマートウォッチ Venu 2 を使い始めたと
前段で書きました。
しかし、機能が豊富すぎて、まだまだ使い方がわかりません（汗）
GARMIN もスマートウォッチなので、
タイマーやアラームが使えるのはもちろんのこと、
予定やメール・メッセージの通知も届くはずですが、
うまく設定できているかどうかわからないこともあり、
Apple Watch と併用しています。
まさか、片腕に2つ付けるわけにはいかないので（笑）
左腕にGARMIN、右腕にApple Watch を付けてみました。
それまでも、左腕にアナログ、右腕にApple Watch を
付けていたのですが、それほど変だとは思っていませんでした。
しかし、洗面所で手を洗うとき、
両腕に真っ黒いものが付いている自分の両腕を見たとき、
右も左もスマートウォッチを付けると、
それも画面オフで真っ黒だと、やっぱり変かなぁ？？
と思ってしまいました。
けれども、今はまだ両方ないと困るので、
人の目も自分の目もきにせず、寝る時を含めて、
しばらくこの状態で過ごします。
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