【時間活用塾第322号】ムダ時間を簡単すぐに削減する方法

おはようございます!

「仕事も夢や目標も見える化して欲しい未来を手に入れよう!」

手帳やノートの使い方を中心に、自分が経験したことの中から
心を豊かにすることや毎日を楽しく過ごす方法を伝えることで、
「大人っていいなー、あんなカッコいい大人になりたい!」
と子供が憧れる大人を増やすお手伝いをしている谷口和信です。

 

緊急事態宣言が解除されたら制限がなくなるのか?
と思っていたら、
「リバウンド防止措置」というのが発令されたようですね。

体重(ダイエット)だって、
がんばって目標を達成しても、
(というより、がんばったから余計に)
達成した途端、気を緩めたら元に戻るどころか
それ以上に増える可能性も高いもの。


新型コロナも同じでしょう。

これまで緊急事態宣言下でがんばって我慢してきたから
宣言が解除されフリー,何でもアリになったら
きっとリバウンドが起きるでしょう。

そういう意味では、この「リバウンド防止措置」も
必要な措置だと思います。


私にとって何よりありがたいのが、
今まで同様にテレワークが継続できること(笑)

会社PCの持ち運び用にリュックを買ったのに、
テレワークできなくなったら、
使う機会もほとんどなくなりそうですからね。


それから、社員食堂も席数が半分くらいに削減されているので、
全員が通常出社になったら混雑して食べられないんじゃないか?

という心配もしていたのですが、それも避けられそうです(笑)


というところで、今日の本題に入りましょう!

 

◆ムダ時間を簡単すぐに削減する方法

やろう、やりたいと思っていることはたくさんあるのに、

ついテレビを観てしまうとか、
延々とYouTubeを観てしまう、
だらだらとゲームをしている、
(買わないのに)Amazonやメルカリで商品を探してしまう。

なんてことはありませんか?


これがリフレッシュ,気分転換のためとか、
探している物や情報あって、
情報収集が必要な場合ならいいのですが、そうではない場合。

終わったあとで、
あー、またこんなに長時間◯◯してしまった…
と後悔するようなことはありませんか??
(=ありますよね?? 笑)


では、そういう時間を、
やろう・やりたいと思っていることをする時間に
簡単に替える方法があるとしたら知りたいですか?
(=しりたいですよね? 笑)


それは「時間を記録すること」です。


家計簿をつけたらお金のムダ使いが減るということは
聞いたことがあると思いますが、これは

「記録する」と決めているから、
ムダなものにお金を使うのは止めようと自制心が働くからです。


あなたも家計簿に

UFOキャッチャー:-3,000円とか
コンビニでお菓子:-2,000円とかが
ズラッと並んでいると、見返したときに

はぁ、こんなことにこんなに使ってしまったのかぁ…

と後悔するかもしれないし、うれしくもないですよね?


また、2007年に出版された
いつまでもデブと思うなよ』では
食べたものを記録するだけで痩せるという
レコーディング・ダイエットが紹介されていますが、
これも記録することで、それまで無意識にやっていた間食などの
好ましくない行動が減るからと言われています。


時間や行動もこれらと同じです。

記録するだけで確実に減りますので、ぜひ試してみてください!


やり方がわからない??

そういうときには、ストアカで
~ もっと上手に時間が活用できるようになる!~ 時間家計簿のすすめ
という講座もやっていますので、ご参加ください。

 

◆編集後記 小型のショルダーバッグを使ってみます

前回のメールで
リュックだと定期券や家のカギ,スマートフォンなど
すぐに取り出したいものが取り出しにくい
と書きましたが、結局、その解決策として
縦15センチ、横25センチ、厚さ6センチほどの
小型のショルダーバッグを使ってみています。


最初は、リュックの肩ひもに引っ掛けるようなポーチがいいかな?

と思ったのですが、肩に背負ってるときはいいけど、
網棚に置いたときや座ったときはどうするのだろう?
外してどこに取り付けるのだろう??

と思ってしまったので、これはパス。


ウエストポーチも考えてはみたのですが、
スーツにウィエストポーチはねぇ…… というのと
コートを着たときにどうするの??

と思ったので、これもパス。

で、結局、小型のショルダーバッグにしてみました。


これなら、休日ちょっと出かけるときにも
長財布や定期など、必要最小限の物を入れて持ち歩けますからね。


リュック+ショルダーバックは、
自分で鏡を見ても ”ん??” という感じもしますが、
これも、見た目より機能優先ということで(笑)

 

 

 

「7つの習慣セルフコーチング」を開講しました

「セルフコーチング」と「7つの習慣」を掛け合わせた、世界初のプログラムです。

『7つの習慣』という望む結果を得るための原理原則に基づき、ありたい姿を達成するために、客観的な自分との対話(セルフコーチング)の実践方法を身につけられます。

説明会も開催していますので、詳細は下記リンクでご確認ください

https://kazutaniguchi.com/7habitssctop/

 

 

◆無料メール講座『時間活用塾』のご案内

毎週水曜日の午前7時30分に『時間活用塾』という無料のメール講座を発行しています。 この講座では、単なるやり方(HOW TO)だけでなく、効果的に時間を活用できるようになる考え方なども書いています。 もちろん、登録も購読は無料。いつでも配信解除できますので、安心して登録してくださいね。
■ 登録フォーム

ご登録されたいE-mailアドレスを入力してお申込みください。

 

◆イベント・セミナー情報

【ストアカで3講座実施中】 ストリートアカデミー(ストアカ)で「タスク管理術」,「時間管理術」,「時間家計簿のすすめ」(振り返りが中心)の3講座をやってます。 こちらへのご参加もお待ちしています! ストアカ講座のページを見てみる  
【個別相談受付中(メルマガ読者限定価格)】
下記「個別相談申し込み」ページで、谷口の予定もご確認のうえ、空き時間を見て都合の合う時間帯でお申し込みください。 個別相談のページを見てみる 通常、単発の個別セッションは35,000円,体験セッションは15,000円でご提供していますが、ブログ読者さん限定・オンライン限定で10,000円としますのでお気軽にお申込みください。  

◆著書のお知らせ

■2冊目の著書『時短と成果が両立する 仕事の見える化 記録術』は絶賛発売中です。
ダイエットするときには体重を記録することが大事。 お金の管理をするときには、家計簿をつける必要があります。 時間も同じです。上手に使えるようになるには、記録して確認する必要があるのです。 この本では、なにを、どうやって記録するのか? 私がやっている方法を具体的に紹介していますので、参考にしてみてくださいね。 2020年4月5日にはKindle版も発売になりました。こちらもよろしくお願いします! 『時短と成果が両立する 仕事の見える化 記録術(kindle版)』  
■初めての著書『仕事が速くなる! PDCA手帳術』も絶賛発売中。
Kindle版もありますので、まだ読んでいない方は手に取ってみてください! 『仕事が速くなる! PDCA手帳術(Kindle版)』  

◆ご相談・お問い合わせはこちら

執筆のご依頼など、その他のご相談・お問い合わせは下記リンク先のフォームからご連絡ください。 【ご相談・お問い合わせ】