アラームを活用しよう！　【谷口和信のメルマガ　vol. 2024-003号】

おはようございます。

自分の可能性を信じ、
なりたい理想の自分に変わりたい人のサポーター
谷口和信です。

昨年のクリスマス前に訪れた胸と肩甲骨まわりの痛み。
それに続いて発症した左手薬指と小指のしびれは
まだ続いています。

年が明けてからも、年末に行った病院に入ったのですが、
やはり「首からですね」と言われ、首の牽引をしただけでした。

ネット検索してみたら、

牽引は効果があるとはいえない

みたいなことが書かれていたし、やってるときも、

これで変わるのか？

と思うような感じだったので、以降は通っていません。

しかし、何もしなければ変わるはずがないので、

1日10分横になるだけでスマホ首が改善される

という器具や、首まわりの低周波治療器を買って試しています。

昨日は磁気ネックレスも購入し、夜からつけています。

それらを使い始めて、まだ1週間くらいなので
効果を実感するほど良くなった感じはしませんが、
長年の蓄積で出てきた症状ですから、
改善するにも、それなりの時間がかかるでしょう。

それは覚悟のうえで、効果が実感できなくても
とりあえず1か月くらいは続けてみようと思います。

ただし、いくら器具で治療しても、
今回の症状の原因となった「姿勢」を正さなければ
根本的な改善にはなりません。

正しい姿勢でいること

これを心がけて生活していこうと思っています。

 

というところで、今日の本題に入りましょう！

 

◆　アラームを活用しよう！

前段では、今の私の症状を書きましたが、
その原因になったは、おそらく姿勢です。

特に、睡眠の次に長いであろう、
パソコンの前に座っているときの姿勢だと思います。

10年以上前から、パソコン作業をすると肩がこるので、

どうしたら肩こりが軽減されるだろうか？
楽な姿勢で操作できるように、
キーボードやマウス、モニタの配置を変えたらいいんじゃないか？

と思って、いろいろなことを試してきたつもりでしたが、
とその結果がこれ（泣）

では、何が原因だろう？？

とあらためて考えて気づいたのが姿勢の悪さ（笑）

キーボードをテンキーレスのコンパクトタイプにすることで
マウスもからだの近くで操作できるようにしているので
タイピングには全然問題がないと思っています。

問題は、きっと画面を見る姿勢です。

私は机を広く使いたいので、
モニターは机のいちばん奥に置いています。

いすに座って前に手を伸ばしても、
指先からモニタまで30センチ以上あります。

それから、モニタは？　というと
27インチ、4kモニタを100％の倍率で表示しています。

だから、結構、字が小さいんですよね。

老眼が入っているから、遠くの方が見えやすいとはいえ、
文字も小さく見づらいので、
自然と顔を画面に近づけてしまっています。

その姿を横から見ると、
きっと、カメが首を伸ばしているような感じでしょう（笑）

ずっとそんな体勢でいるわけではありませんが、
前のめりなっている時間が長いので、
首に負担がかかっているのでしょうね。

ということで、
この姿勢を改善することに意識を向けようと思っています。

が、「意識しよう」としても、すぐに忘れてしまいます。

これは「心がける」や「気をつける」も同じ。

最初のうちはできていたとしても、
すぐに忘れてやらなくなってしまいます。

そうならないためには「仕組み化」が必要なのですが、
思い出すのに有効な仕組みのひとつが「アラーム」です。

私は作業をするときには、
常に30分のタイマーをかけているので、それが終わるたびに

頭が前に行き過ぎていないか？

を確認しようと思っています。

あなたも、定期的に確認したいことがあるなら、
ぜひ、タイマーやアラームを活用して見てくださいね。

タイマーやアラームが有効なのは、
今回のような思い出す場面だけではありません。

先ほど、

私は作業中は常に30分のタイマーをかけている

と書きましたが、それは

今やっている作業にどれくらいの時間がかかったのか、
予測通りに進んでいるか、予定時刻までに終わりそうか？

そんなことを確認するため。

これをすることで、目の前のことに集中し、
作業が早く終わることが多いからです。

職場で大きな音を鳴らすとまわりの迷惑になるので、
私は自分だけがわかるようにApple Watchを使っていますが、
まずは、今手元にあるスマホで構いません。

アラームやタイマーを使うことで良くなることはないか？

を考えて試してみてください。

きっといいことばかり起きるはずですよ。

 

◆編集後記　南町田グランベリーパークに行きましたが…（笑）

先日の日曜日ですが、妻が

買いたい物があるから、南町田グランベリーパークに行こう！

と言うので、車で行ってきました。

うちからグランベリーパークまでは、
順調にいけば車で30分程度の距離です。

今回も渋滞にはまることもなく、
駐車場の目の前までは順調に行ったのですが、
いざ、駐車場に入れようとしたら、
前回行ったときには、行動を右折して
駐車場入口にたどり着いたのに
今回は交差点に警備員が立っていて左折しろと…。

しかたがないので左折したのですが、
すぐにあった駐車場の入り口は右側。

そこには並んでいる車もあったので、
もちろん右折入庫はできません。

うーん、どこに停めればいいんだろう？

と思っていたら、妻が

きっと前の車も同じだから、ついて行けばいいよ

と言うのでついて行ったのですが、
どんどんグランベリーパークから離れていきます。

これは違うな。

ということで、カーナビに頼って折り返し。
無事に駐車できたのでした。

しかし、停めたのが建物から少し離れた臨時駐車場ということで
4時間無料とのこと。

少し遠回りはしたけど、ラッキーでした^^

グランベリーパーク内では、
私は何も買わなかったものの（なので、ただの運転手でした・笑）
妻は入ってみたかったレストランで食事ができたし、
欲しかった物も買えたようで大満足していました。

グランベリーパークはかなり巨大なので、
4時間では半分も回れていません。

今回の目的は果たせたけど、
今回見れなかったところも含めて見れるように
また行きたいと思います。

そのときは何か買おーっと。

 

さて、今日のメルマガはいかがでしたか？
このメールに返信していただければ谷口に届きます。
感想や質問などがいただけると非常にうれしいです。

 

 

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