無意識を意識する　〜時間活用塾第364〜

おはようございます！

「大人っていいなー、あんなカッコいい大人になりたい！」
と子供が憧れる大人を増やすお手伝いをしている谷口和信です。

昨年7月に GARMIN のスマートウォッチ Venu 2 を手に入れて以来

1日に何度か、ボディ・バッテリと
ストレスをチェックしているのですが、
数週間前から、寝ているときも含めてストレスが高く
朝起きてもボディ・バッテリがそれほど回復しないし、
昼間の消費も激しく、
昼過ぎには最低レベルの「5」まで下がっている日が続いていました。

しかし、先週の火曜日から一転し、
昼間、職場で仕事をしているときも、
社外で打ち合わせしているときもストレスが低い。

ストレスが低いからボディ・バッテリも減らない。

さらに、睡眠中のストレスも低いから寝ている間に回復する。

という、調子がいい日が続いています。

しかし、なぜこんなに急変したのか？

理由がわからないんですよねぇ……。

良くなったんだから、理由なんてどうでもいいんじゃないの？

と思われるかもしれませんが、
理由がわからないと再現できません。

再び高ストレスの日が続くようになったときに、
どうすればいいのかがわかりません。

逆に、理由がわかっていれば、
ストレスが低下する行動を取ればいいだけ、解決策は明確です。

良くなっても、悪くなっても

なぜ変化が起きたのか？

がわからないと対処もできないし、
私の性格上、「わからないこと＝気持ちが悪いこと」
なので、仮でもいいので、理由を探してみます。

というところで、今日の本題に入りましょう！

◆無意識を意識する

月曜日なので今週のテーマです。

今週は「無意識を意識する」をやってみましょう！

脳はエネルギーを使わないために楽をしたがるから、
慣れたことは無意識に行ってしまう

と言われています。

しかし、意識できないと、良くないことは改善できません。

また、前段で私のストレス、
ボディ・バッテリのことを紹介したときにも書きましたが、
良いことも再現できません。

上手くいかないことを、上手くできるように修正する、
あるいは、上手くいったことを繰り返す、継続するためには

自分が何をしたのか、どんなことをしているのか？

に気づく必要があります。

とはいえ、無意識でやってしまっていることですからね。

「意識しろ」と言われても、なかなかできないこともわかります。

実際に私も、「7つの習慣セルフコーチング」の中で出てくる

『WIN-WIN を考える』の事例を思い出そうとしても、
全然思い出せませんでした、

しかし、そのことが頭にあったからなのか、先日、ふっと

仕事でもプライベートでも、
相手が何を望んでいるのか？
自分が何をしたいのか？
自分も相手も満足できる結論に導くにはどうすればいいだろう？
ということは、いつも普通に考えてるよなー

ということが頭に浮かぶとともに、

これってまさに『WIN-WIN を考える』ってことじゃないか？
『WIN-WIN を考える』の事例を考えても
なかなか思いつかなかったけど、
なーんだ、普段からやってることの中にもあったじゃん。

と思ってしまったのです。

無意識を意識するって、これくらい難しい面もありますが、
まずは、どんなことを無意識でやっているのか？

たとえば、
靴を履くときには、どっちの足から穿いているか？

歩き出すとき、1歩目は右足か、左足か？

食事をするとき、右で噛んでるか、左で噛む方が多いか？

そんなことに意識を向けることから始めてみてください。

すると、私が普段からWIN-WINを考えていたんだと気づいたように

成果につながっている無意識に気づくかもしれないし、
逆に、悪い結果につながっている
無意識の行動に気づくかもしれません。

意識できれば、続けることも止めることもできます。

難しい、と思わず、軽い気持ちでぜひ取り組んでみてくださいね！

◆編集後記　土日は完全休養日にしました

先週末は、特に予定もなかったし、
妻から「○○に行こう」と誘われることもなかったので

土曜日は午前中に「7つの習慣セルフコーチング」講座用の
スライドをチェック・修正したあと、
午後はAmazonプライムで映画を観ていました。

「7つの習慣セルフコーチング」は、かなり熟成してきたので
楽しみにしていてくださいね！

「7つの習慣セルフコーチング」

昨日の日曜日も、午前中に1週間の振り返りをしたあと、
このメルマガを書き、ブログに転記したあと
LINE用の短文バージョンを作って配信予約しただけで、
あとは、やっぱり映画を観ていました。

あっ、そうそう、土日とも1時間くらいウォーキングもしました。

それだけやったら、十分行動してるのでは？？

と思われるかもしれませんが。
パワーポイントをいじるのも、
メルマガやブログ程度の、それほど長くない文章を書くのも
ほとんどストレスはない、
というより、適度に集中できて気持ちがいい行動なんですよね。

ウィーキングと書いたけど、実は散歩みたいなもので
ゆっくりと景色を見たり、川の音を聞きながら
歩いているだけなので、リラックスの一環みたいなものです。

土日は好きなことだけやって、リフレッシュできたので
今週も今日の月曜日からスタートダッシュして、
ポールトゥーウィン を達成します！

「7つの習慣セルフコーチング」を開講しました

「セルフコーチング」と「７つの習慣」を掛け合わせた、世界初のプログラムです。

『7つの習慣』という望む結果を得るための原理原則に基づき、ありたい姿を達成するために、客観的な自分との対話（セルフコーチング）の実践方法を身につけられます。

説明会も開催していますので、詳細は下記リンクでご確認ください

https://kazutaniguchi.com/7habitssctop/

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