「今はやめておく」できましたか？　〜時間活用塾第384〜

おはようございます！

「大人っていいなー、あんなカッコいい大人になりたい！」
と子供が憧れる大人を増やすお手伝いをしている谷口和信です。

今週は11連休だった夏期休暇が終わった最初の週ですが、
またまた、睡眠の質が極端に低下しています（泣）

その理由の1つ目は睡眠時間自体が短くなったから。

休み中は目覚ましを掛けず、目が覚めたら起きる生活だったので、
必要な分だけ寝れたのだと思います。

といっても、ほとんどの日で5時ごろには目が覚めてましたけど。

それが出勤するようになったので、
それまでどおり、4時15分に起きるようになりました。

目覚ましが鳴る前に目が覚めることも多いのですが、
やっぱり「ちょっと足りてないかも」と感じる日も多いです。

もう1つの理由は、
こちらの方が影響が大きいと思っているのですが、
夕食後、すぐに寝てしまうから。

私が担当しているプロジェクトで、
連休前に、地雷どころか原爆並みの爆弾がみつかってしまいました。

ほかにも複数の動いているプロジェクトがあるにもかかわらず、
その爆弾処理にも時間を費やさなければなりません。

その結果、19時近くまで残業してから退社。

20時前に帰宅し、お風呂に入ってから夕食を取る。

すると、21時近くになっています。

上で書いたように、朝は4時15分に起きるので、
21時から21時半、どんなに遅くなっても
22時には寝たいんですよね。

そうなると、夕食を取ってから1時間も経たないうちに
寝ることになります。

「食べてすぐ寝るのは身体によくない」と言われますが、
そのとおりで、睡眠ログを見ても

寝ているのにストレスが高く、深い睡眠も短い

という結果になっています。

睡眠時間は変更したくないので、
これを元に戻すには夕食の時間を早める。

夕食の時間を早めるには、早く退社する。

ということになるので、

早く原爆並みの爆弾処理ができるといいなー

と思っています。

というところで、今日の本題に入りましょう！

◆「今はやめておく」できましたか？

今週のテーマは「今はやめておく」ですが、できましたか？

自分にプチ・ストレスかけてみましたか？　〜時間活用塾第381〜

何をやめてみましたか？

私は仕事中に飲むコーヒーの量を減らしました。

私はデスクワークをしているとき、
机の上にはペットボトルのコーヒーと
水が入ったペットボトルを置き、
マグカップに注いで飲んでいるのですが、
今週は、コーヒーを減らして水を多く飲むようにしました。

特に15時以降は、コーヒーは飲まないことにしました。

コーヒーにはカフェインが入っていますからね。

「15時以降にカフェインを取ると睡眠に悪い影響を及ぼす」

という記事を読んだことがあるので、止めてみた、というわけです。

いまはモノがあふれていて、欲しいものはすぐに手に入るし、
「欲しいものはない」という状態になっている人も多いと聞きます。

また、やりたいこともすぐにできてしまい、
「やめておく（≒我慢する）」ことも少ないと思うんですよね。

そうすると、「耐性」が下がってきます。

「耐性」が下がると、その状況に耐えられなくなる。

つまり、外的要因に影響を受けやすくなってしまいます。

外的要因に影響を受けやすくなると、
プラス・マイナスにかかわらず、すぐに反応してしまいます。

『7つの習慣』で、第1の習慣は「主体的である」です。

さらに、「主体性」と「反応性」という言葉も出てきますが、
「刺激」と「反応」の間にスペースがあること、
これが「主体性」です。

ですから、何か「刺激」を受けて、すぐに「反応」してしまうのは
「主体的ではない」ということになります。

主体的になるためには、刺激と反応の間にスペースが必要ですが、
この「スペース」を持つためにも「耐性」は重要です。

自分の意志で行動できるようになるため，
「耐性」を高めるためにも「今はやめておく」にも
取り組んでみてくださいね！

◆編集後記　コロナ陽性で入院保険が支払われる？

おととい、妻が友人から聞いたらしいのですが、
コロナ陽性者には医療保険（入院保険）が支払われるようですね。

入院保険ですが、病院への入院やホテルでの療養ではなく
自宅療養でも支払われるとか。

わが家は私と妻の2人が感染し、10日間療養したので、
先日購入したテレビ代くらいは支給されそうです^^


申請には保健所から陽性証明書を取ったり、
保険会社に申請したりと手間はかかるけど、
「保険」って、こういう時のために入っているのだから
いただけるものはいただかないとね！


もしも感染して療養していたり、
まわりに感染した人がいたら教えてあげてくださいね。

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